こんにちは。広島県福山市にあるカウンセリングサロンdroppleの森下です。
五月病は、新しい環境に適応しようと頑張りすぎていたり、緊張が抜けない状態が続くことによって起こりやすくなる心身の不調です。長く心も体も緊張して力が入っていたところに、GWで一気に緩み、連休明けから意欲がわかないとか、食欲がわかないとか、体のだるさや頭痛といった様々な症状が出てきます。
私も新入社員の時は、仕事を覚えることや人間関係を円滑にしようといつも力が入っていたり、新しい環境に慣れていないことなどで連休明けがしんどかった記憶があります。転職したのもちょうど4月からだったので、5月ごろに気持ちが落ち込んだ時期がありました。
こんな風に、心身共に不調が起こりやすいのが連休明けです。インスタでは、そうならないように今からリラックスを心がけるとか、緊張を緩める何かや何が自分にとって緩むことになるのかを知って、今できることをやってみてくださいと投稿したんですが、当時の自分を振り返っても、自分の今の状態が五月病につながることは予測できていなかったし、確実に落ちるなんてことは想像もしていませんでした。
新しい環境に変わったときは、環境に向けて情報を得ようと一生懸命になっていることが多かったりするので、自分へのねぎらいや疲れをいやすみたいな視点が抜けやすくなってしまうんじゃないかと思います。なので、連休明けに気分が乗らないとか、体のだるさが続くこと、もっとしんどい人は仕事や学校に行くのが難しくなったりするなどの状況になって初めて「頑張りすぎていたのかも」「自分のケアをおこたりすぎていたのかも」ということに気づくのかもしれません。なので、連休明けに心身が乱れるのは当たり前かもしれませんね。でもそのタイミングで、自分の何が自分のことをしんどくさせてしまったのかを振り返るといいかもしれません。しんどい時は、それまでの自分の乗り越え方、考え方を見直すチャンスでもあります。そうなって初めて自分のことをいかに自分が追い詰めしんどくさせてきたかに気づくことができると思います。
誰かに自分の胸の内を話して前に進んでいきたいと思っておられる方がいたら、このしんどくなりやすい時期にご自身のことについて見つめなおしてみるのもいいと思います。いつもはスルー出来たり、時間が解決してくれたりやり過ごしてこれたことを、立ち止まって整理して、自分のパターンについて知ってみたり、いつも通りでないやり方で乗り越えるチャンスかもしれませんよ。