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あけましておめでとうございます

今年1年がみなさんにとってよりよい一年となりますよう、心からお祈り申し上げます。 私はこの数年、年末から新年にかけて一年の目標を考えています。数値目標や「今年こそ○○する」というものではなく、1年の間指針として持っておきたい考えの様なもので...
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もうすぐ1年

2023年12月までは前職の放課後等デイサービスで仕事をしながら、開業に向けて準備をしていました。 もともと私は、集団の中から出る事が怖くて「いつか独立してやりたいな」と思っていても夢に向かって行動することに足踏みしていました。一人前と評価...
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大切な視点

私のスーパーヴァイザー(カウンセリングについての指導の先生)は、「あたたかいまなざしで見ることが大切」と言っておられました。私が主に学んだ認知行動療法は、実証に基づいた分野で「まなざし」がどういった効果を生むのか、当時の私には理解が難しく、...
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ありのままの自分

ディズニー映画「アナと雪の女王」のエルサが歌う”Let it Go”にも、ありのままの自分になってという歌詞がありますよね。当時歌詞に感動したのを覚えています。 ”ありのままの自分”が、昔はよくわかりませんでした。どの思考も感情も自分のもの...
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カウンセリングに行くタイミング

今悩んだり辛くても、それが当たり前の生活の中にいると、日常生活を送れている間はその問題をそのままにするか、自分で何とかしようとストレス発散をしてみたり、友達や家族に話してスッキリしたりして乗り越えようとする人が多いんじゃないでしょうか。 自...
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不安と戦う

「〇〇だったらどうしよう」と不安に思うことは誰にもあります。不安を感じると人の体は危機に備えて準備が出来ます。例えば「地震がくるかも」と不安になるからこそ、それに対する備えや避難場所の確認など命を守るために行動することが出来ます。 一方で、...
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過去につらいことがあって今も苦しんでいる。そこから抜け出したいのに上手くいかない。人生が上手くいかない。自分がちっともいい方向に進んでないと感じる。そんな時、過去の体験が思い出され、「あれがなかったら今頃は」「あの出来事のせいで」と過去の体...
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私たちは普段、自分の主観的なフィルターで他者・世界を見ています。 他者が「自分のことを”できないやつ”と思ってるんじゃないか」「〇〇って思われてるんじゃないか」と思っているのも、現実にある真実ではなく、これまでの人生経験をもとに出来たフィル...
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自分を厳しい目で見るのは、人との関係において、仕事において大切なことです。でも、それが必要以上だと、自分を追い詰め、自信の低下にもつながっていきます。 自分を厳しく見ることで自己評価が下がったり自信がなくなるほど落ち込んでしまう場合は、この...
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「しんどい」「辛い」と感じることはあっても、生きてるから当たり前のことと思うこともあるでしょう。ストレスのない状態からストレスが今つみ重なっている、という状態に気づくことは難しいです。当たり前だからこそ、自分がどれだけのものを背負っているか...