こんにちは。広島県福山市にあるカウンセリングサロンdroppleです。もうすぐ４月。新しい環境に変わっていく方もたくさんいらっしゃると思います。
楽しみやわくわくだけならいいですが、「うまく適応できるか」「どんな人がいるのか」「自分はやっていけるんだろうか」と心配になっている方もおられるかもしれませんね。緊張や不安は適度であればプラスの効果を生み出します。下準備を整えるとか、じゃあこうしようと対応策を考えることもできます。
どんな人でも環境が変わることはストレスです。たとえ楽しみが１００％だったとしてもです。ストレスがかかり続けていたり、大きなストレスを抱えている方に気にかけていただきたいのは、体をほぐすことです。
緊張や不安は体をこわばらせ、血流を悪くさせます。こわばったままだと緊張や不安は緩めることが難しくなってきます。droppleにいらっしゃる方も結構な人が体のめぐりが悪かったり、肩や背中が凝っている方おられます。今自分ができる工夫、とれる時間の範囲で自分の体を緩めるためにできることを環境が変わる今のうちから取り組んでみてはいかがでしょうか。ゆっくりと湯船につかって温まる時間を作る、動画でストレッチやリンパの流れをよくするようなものを見てやってみるとか、あまりにも凝っている方は一度専門家の手を借りてみるのもいいかもしれません。自分のために時間を使って、でもそこまで負担と感じないような、めぐりケアやほぐす・緩めるアクションをとってみていただきたいです。
心の緊張や不安を何とかするには時間がかかりますが、体の調子を見てケアをすることはやってみたこととその効果をすぐに実感できるんじゃないかと思います。私も考えが凝り固まっているときや、疲れて余裕がない時は、動画を見てストレッチをしていますが、その短い時間にマインドフルに体を動かすので頭がすっきりするのと体も温まるので寝つきもよくなります。また、吐く息に日々のストレスとなるような考えや出来事があったらそれも一緒に吐き出して、頭にあるいろんな考えがデトックスするイメージでやっています。これもすっきりするので試していただけたら嬉しいです。
ここまで読んでくださりありがとうございました。